S-a dovedit că la femei cel mai mare consum al depozitelor de grăsimi se observă la o frecvență cardiacă de 58-74{84c9897270b9ead92652076605d93924f0eadf2b60973aa0d8dd39e98d6daf40} din FC maximă, iar la bărbați – la 60-78{84c9897270b9ead92652076605d93924f0eadf2b60973aa0d8dd39e98d6daf40}. În acest caz, limitele superioare și inferioare ale zonei nu diferă în ceea ce privește numărul de calorii de grăsime arse pe minut. Dar atunci când ritmul cardiac depășește aceste valori, organismul trece la utilizarea carbohidraților.
Reclamă
Dar dacă acest lucru va face o diferență în pierderea în greutate este o mare întrebare. De exemplu, un studiu care a implicat 48 de persoane supraponderale a constatat că exercițiile cardio la o frecvență cardiacă de 70-80{84c9897270b9ead92652076605d93924f0eadf2b60973aa0d8dd39e98d6daf40} din FC de rezervă ajută la pierderea mai multor kilograme și grăsimi decât același exercițiu la 50-70 sau 40-50{84c9897270b9ead92652076605d93924f0eadf2b60973aa0d8dd39e98d6daf40} din FC de rezervă.
