Este cea mai versatilă mâncare de pe planetă, ouăle fac parte din orice dietă. Se pot încorpora în orice fel de mâncare, sunt incredibil de sănătoase, și bune pentru nutriția ta. Dar poți mânca mai multe ouă și sunt sănătoase? Ce se întâmplă când mănânci ouă în fiecare zi? Uneori, prea mult dintr-un lucru bun poate dăuna. Când mănânci în fiecare zi ouă, iată ce se întâmplă în organismal tău.
Îți crește nivelul de vitamin D
Ouăle conțin multă vitamin D, ceea ce este un nutrient care le lipsește la mulți oameni. Vitamina D este o sursă de defensivă a organizmului împotriva agențiulor dăunători. Dacă te-ai îmbolnăvit, ouăle sunt bune pentru recuperare.
Poți să experimentezi funcții mai bune a creierului
Ouăle nu doar îmbunătățesc nivelul de vitamin D, dar te ajută și la funcționalitatea creierului. Ouăle conțin patru nutrienți esențiali, ce ajută la îmbunătățirea funcțiilor creierului. Vitamina B12, B6, colina, acidul folic. Aceste substanțe ajută la buna funcționare a creierului, ajustând nivelul de zahăr, și reduce posibilitatea declinului mental la persoanele vârstnice.
Scade inflamația în corp
Dacă corpul tău luptă cu o inflamație cronică, consumul de ouă este benefic. Ouăle sunt considerate alimente anti-inflamatorii, conțin omega 3 – și proprietăți anti oxidante. Aceste componente ajută la scăderea inflamației.
Poate crește coloesterolul bun
Colesterolul rău, sau nivel ridicat de LDL (Densitate scăzută de lipoproteine), poate dăuna corpului, aici includem probleme cardiovasculare, și de inimă. Nivel crescut de HDL colesterolul bun, poate reduce excesul de colesterol și îl poate muta în ficat, pentru descompunere. Aici intră în scenă ouăle: studiile arată că ele cresc nivelul de colesterol bun.
Te poți simții plin mai mult timp
Se pare că alte mâncăruri te satură pentru mai mult timp, dar ouăle sunt o opțiune pentru acest aspect. Ouăle sunt combinația perfecta pentru grăsime și proteine, și îți ia foamea pe termen lung. Prin a mânca ouă, nu ai nevoie de alte alimente și snacuri.
